Когда вы активно тренируетесь и хотите понять, как далеко вы продвинулись, знайте, что взвешивание не является единственным показателем успешности ваших занятий. Важно знать, каков процент жира в вашем организме. Чем ниже процент жира, тем выше процент мышц. И у профессионального спортсмена, и у человека с ожирением могут быть одинаковые показатели веса и роста. Но вот процентное соотношение жира и мышц в их организмах будет отличаться. К тому же речь идет не только о красивой накачанной фигуре. Чем больше в теле процент мышечной массы и меньше жира, тем выше метаболизм и выносливость...

Вес не является ключевым показателем для оценки физической формы, ведь мы не знаем, что входит в финальную цифру, когда взвешиваемся. Важнее понимать, сколько в этом весе мышечной массы и жира. Отслеживать свой прогресс рекомендуют по тому, как в организме меняется процент жира относительно общего веса, а также процент мышечной массы. Есть разные методы измерения этих цифр. Так, чтобы понять, в норме ли содержание жира в организме, можно вычислить отношение окружности талии и окружности бедер. Если обхват талии — 60 см, а бедер — 90, то их отношение будет равно ≈0,7, что в пределах нормы...