Нужно сдать Биохимический анализ крови, смотрим показатель - ОБЩИЙ БЕЛОК. ⠀ Достаточный #уровеньбелка для взрослого человека должен быть от 75 г/л Ниже этого показателя, считается - ДЕФИЦИТ! ⠀ ⚠ Причины дефицита (основные): 1. мало поступает с пищей или 2. плохо усваивается, в связи с нарушением работы ЖКТ ⠀ ⚠ К чему приводит дефицит: ⠀ #Выпадениеволос, изменение структуры кожи, боль в суставах, мышечная дистрофия, снижение функций печени, ухудшение #память снижение работоспособности, снижение иммунитета, быстрое #утомление, ряд нервных и душевных расстройств...

Зачастую когда мы начинаем "правильно питаться", чаще всего убираем сладкое, стараемся есть меньше жирного и ищем любые магические диеты. Но забываем про самый базовый и важный нутриент — белок. А ведь без него ни тело, ни мозг, ни метаболизм не работают нормально. Белок — это основные строительные блоки тела. Мышцы, кожа, волосы, гормоны, ферменты, иммунные клетки — всё это зависит от белка. Если он в дефиците (не хватает в организме), то: Даже если ты просто хочешь «подтянуть тело» и не набрасываешься на тренировки, белок будет работать на тебя. Это зависит от веса, активности и целей. В среднем: Пример: если ты весишь 60 кг, и активно занимаешься — тебе нужно 90–120 г белка в день...