Как определить оптимальный темп ходьбы? Чтобы тренировки ходьбы были эффективными, они не должны быть расслабленными и медленными. И в тоже время ни в коем случае нельзя себя истязать слишком высокой нагрузкой. «Ходить, как и бегать трусцой, нужно, говоря словами Артура Лидьярда “быстро, но не напрягаясь”». Игорь Гайс «Учитесь ходить быстро» Книги по ходьбе называют три критерия правильной тренировки: самочувствие после занятия, дыхание во время занятия и частота пульса при ходьбе. «Общий признак того, что полученная на тренировке нагрузка полезна для вас, — хорошее самочувствие...

Быстрая ходьба, польза, как заниматься, быстрая ходьба для похудения Ходьбу не зря назвали королевой упражнений. Это самый физиологичный вид движения. При ходьбе задействовано около двухсот мышц, и нагрузка на них соответствует естественным потребностям организма. Это универсальный вид фитнеса: простой, доступный, не требующий специального оборудования, одежды и финансовых трат. А эффективность быстрой ходьбы для здоровья колоссальная. Польза быстрой ходьбы Быстрая ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему. Во время ходьбы улучшается кровоснабжение органов и тканей, в первую очередь...