Привет, дорогие подписчики! 🌟 Сегодня мы расскажем вам о простом способе, который поможет узнать, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно для достижения своих целей по снижению веса. 🍏💪 Базальный уровень метаболизма (BMR) — это количество калорий, которое ваше тело тратит в состоянии покоя для поддержания основных функций (дыхание, сердцебиение, поддержание температуры тела и т.д.). Для женщин: BMR=655+(9.6×вес в кг)+(1.8×рост в см)−(4.7×возраст) Для мужчин: BMR=66+(13.7×вес в кг)+(5×рост в см)−(6...

О калориях начинают задумываться в то время, когда к человеку приходит решение снизить свой вес. Разные диеты перепробованы, и приходит понимание того, что весь образ жизни должен быть правильным. И первым встает вопрос: как узнать, сколько калорий нужно в день именно вам? Строгие ограничения могут навредить организму и просто привести к депрессии, повлиять на физическую активность. Поэтому нужно точно рассчитать собственную дневную норму и если перед вами стоит цель «снижение веса», то от полученной цифры отнять 10-15%...