О чем может свидетельствовать наша сила хвата? Замер динамометром для выявления потери мышечной массы Это важный, но не самый обязательный замер Для начала разберемся, что же это такое. Это электронный динамометр, который измеряет силу вашего хвата. Нужно делать замер стоя и вытянутой рукой. Замерить и левую, и правую. В таких условиях исследование будет корректным. По словам эндокринологов клиники Калиниченко (Москва), на первом же приёме они у клиента: 1. спрашивают уровень витамина D (25-OH витамин D методом масс-спектрометрии, я буду рассказывать о витамине ещё); 2. измеряют силу сжатия кисти динамометром. Кстати, возможно, развитие саркопении связано и с недостаточным потреблением белка. Было показано, что когда женщины в постменопаузе потребляли белка в 2 раза меньше нормы (0,4 г на 1 кг веса вместо 0,8–1 г), у них начиналось значительное снижение силы и мышечной массы. Исследования на эту тему продолжаются. Сниженный витамин D и слабое сжатие говорят о начале саркопении – то есть, начале потери функциональной мышечной массы. Выражаясь простым языком, человек начинает терять силу и способность выполнять ту физическую нагрузку, к которой он привык. И это сильный звоночек о начале старости. Которую, кстати, путем регулярных физических нагрузок можно отодвинуть. Стоит отметить, что саркопения не является наследственной. Такое состояние развивается далеко не у всех и для него есть свои причины. Прежде всего, это снижение уровня тестостерона (и у мужчин, и у женщин), нехватка витамина D и отсутствие нагрузок. Читаю данные американской статистики: «40% женщин в возрасте 55–64 лет, почти 45% женщин в возрасте 65–74 лет и 65% женщин в возрасте 75–84 лет не в состоянии поднять на вытянутой руке вес в 4,5 кг». Конечно, этот замер не обязательный, но все же заставляющий задуматься об определенных выводах. Главное здесь понять, как важна сила и достаточное потребление белка для вашей молодости и красоты. А вы можете поднять вес на вытянутой руке? Пишите в комментариях.