Итак, главная задача сушки / жиросжигания с максимальным сохранением мышечной массы – это, собственно, уменьшение жировой массы или процента жира. Этот показатель даже важнее обычного веса. Именно низкий процент жира и делает тело красивее в представлении большей части человечества. На этих фото примеры как обычная девушка набрала вес, но стала выглядеть лучше, благодаря снижению процента жира (и увеличению мышечной массы, которая и добавила вес): Измерить процент жира у себя можно разными способами – у нас есть на эту тему статья “Как измерить процент жира“...

В последнее время стала всё чаще сталкиваться с проблемой людей, которые не могут набрать вес. Казалось бы, нашли себе проблему! Что вообще может быть проще, чем набрать вес? Бери да ешь всё подряд, лёжа на диване. Но когда дело доходит до практики, выясняется, что набрать просто «хоть какой-то вес» в виде мягкого живота и боков никто не хочет. Все хотят сразу упругие мышцы и плотную, подтянутую форму. И вот тут начинаются вопросы. Отобрала самые частые из них на тему набора массы и «быстрого метаболизма»...