Тот, кто хочет бегать быстро и улучшать свои показатели на забегах, должен не только регулярно и добросовестно тренироваться, но и знать показатели и особенности своего организма. В недавней публикации мы рассказывали о максимальном потреблении кислорода (МПК), и как оно влияет на бег. В этой статье мы обсудим, что такое порог анаэробного обмена (ПАНО), зачем о нём нужно знать бегуну, как определить и как сделать его выше, а свой бег, соответственно, – эффективнее. В этом вопросе нам поможет разобраться...

Из этой публикации вы узнаете, что означает лактатный порог (порог анаэробного обмена ПАНО), почему он важен для бегунов, как его определить и повысить, таким образом повышая и эффективность своего бега. Все, кто желает улучшить беговые показатели и повысить скорость во время соревнований, должны не только систематически посещать спортивные тренировки, но и быть в курсе важных показателей собственного тела. ПАНО: что это Существует несколько определений для этого показателя. Точнее всего будет...