Назовем нутриеты, о которых нужно помнить каждый день, и расскажем, где их найти Все мы не раз слышали о нутриентах, о том, что они связаны с питанием и человеку без них не прожить. Однако, что именно скрывается под этим словом, знают не все. В переводе с английского nutrients означает питательные вещества. Это биологически активные элементы, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность организма человека. Делятся нутриенты на макронутриенты и микронутриенты. В группу макронутриентов входят белки, жиры и углеводы...

Вся наша еда состоит из так называемых нутриенов, соотношение которых влияет на количество полезных веществ в организме, набор или потеря веса, общее самочувствие. Норма нутриенов в день из расчета на 1 кг веса тела: Базовое соотношение БЖУ для сбалансированного обмена веществ: 30%-30%-40%. Всё вышеперечисленное должно основываться на количестве потребляемых ккал в день. Рассчитать свою индивидуальную норму можно по формуле Миффлина-Сан-Жеора: Р-рост; М-масса; В-возраст...