Определение своей нормы калорий — это важный шаг🦶, который сразу может расставить все по местам. Ниже представлены несколько пунктов, которые помогут вам определить необходимый объем калорий. ☑️Определите базовую метаболическую скорость (БМС). Базовая метаболическая скорость — это количество энергии🔥, которое ваш организм потребляет в покое🛌. Для определения БМС можно применить формулу Харриса-Бенедикта, которая учитывает ваш пол🚺/🚹, возраст🗓, рост📈 и вес⏲. ⭕️Для мужчин🚹: БМС = 88,36 + (13,4...

Многие люди хотя бы раз задумывались о похудении, наборе мышечной массы или просто правильном питании. Но практически все сталкиваются с одним и тем же вопросом: что такое калории и зачем их считать? На первый взгляд тема кажется сложной, однако разобраться в ней может каждый. Более того, понимание калорийности продуктов помогает контролировать вес без жестких диет и постоянных ограничений. Калорийность — это количество энергии, которое организм получает из пищи. Энергия необходима нам для всего: дыхания, работы сердца, движения, умственной деятельности и даже сна...