Конечно самый правильный подход это пойти и сдать их в лаборатории , но если времени нет , то читай симптомы указанные ниже Витамин А По-научному этот витамин называется ретинол. Он образуется из каротина, который мы получаем из фруктов и овощей. Вот почему его недостаток заметен именно в зимнее время и чаще встречается у северян. Симптомы недостатка витамина А: проблемы со зрением (особенно «куриная слепота»); сухость и шелушение кожи; ломкость и выпадение волос; хрупкие ногти хрупкость и слоение ногтевых пластин...

Авитаминоз — или дефицит витаминов — в предыдущие столетия был связан с тем, что разнообразные продукты, богатые витаминами, были не всем доступны. В определенный сезон их действительно не хватало организму: так, зимой на столе оказывалось меньше свежих фруктов, овощей и даже мясных продуктов. С подобными ограничениями сталкивались также военнослужащие отдельных родов войск, например подводных, поэтому в длительных автономках в рацион обязательно добавляли витамины. В XVII–XVIII веках из-за отсутствия...