Приверженцы правильного питания, особенно в начале своего пути, сталкиваются с очень важным вопросом. А именно — «если нет кухонных весов, то как же понять вес съедаемой еды?». Выход из этой ситуации есть и даже не один! Вашему вниманию предоставляется целый набор вариантов взвешивания еды в домашних условиях, поехали! Очень простой и быстрый способ определить вес готового мяса или рыбы. Классический стейк или рыба, имеющие ширину с колоду карт и размером с ладонь руки (без пальцев!) весит примерно 100 граммов...

Как определить норму еды без весов? 🍽 Если вы когда-нибудь пытались «есть поменьше» и при этом не считать граммы, то скорее всего, замечали, что едите вроде немного, а вес не уходит. На деле, мы системно недооцениваем калорийность порций на 20–30 % (это подтверждено исследованиями Университета Корнелла). Более подробно мы уже разбирали эту тему в предыдущих постах. Но есть рабочие методы, которые позволяют держать норму под контролем — без весов и приложений. Сегодня, я дам вам 4 практических метода, которые точно работают, если у вас аллергия на весы и приложения...