Как известно, просыпаться легче всего на фазе быстрого сна, на втором месте – стадия легкого. Конечно, чтобы облегчить себе пробуждение, можно просто купить различные гаджеты, которые считывают характерные особенности фаз и будят вас в положенное время. Но, зная последовательность разных периодов, можно самостоятельно рассчитать оптимальное время пробуждения. И мы расскажем, как это сделать. Помните, что длительность фаз неодинакова у разных людей. Поэтому важно поэкспериментировать и посмотреть, что будет оптимальным именно для вас...

Когда вы спите, мозг продолжает быть активным🧠 в нем происходят удивительные процессы… ⠀ Основная характеристика работы мозга во время сна - это цикличность, мозг, как на качелях, меняет свое состояние примерно каждые 1.5 часа, а каждый такой цикл, в свою очередь, состоит из 2 фаз: ⠀ ✔️медленноволновая (ортодоксальный сон); ✔️быстроволновая (парадоксальный сон). ⠀ В первую половину ночи длительность ортодоксального сна почти 1,5 часа, а парадоксального сна только 5-10 минут, а во второй половине ночи длительность ортодоксального сна уменьшается, а парадоксального, наоборот, увеличивается...