Как известно, просыпаться легче всего на фазе быстрого сна, на втором месте – стадия легкого. Конечно, чтобы облегчить себе пробуждение, можно просто купить различные гаджеты, которые считывают характерные особенности фаз и будят вас в положенное время. Но, зная последовательность разных периодов, можно самостоятельно рассчитать оптимальное время пробуждения. И мы расскажем, как это сделать. Помните, что длительность фаз неодинакова у разных людей. Поэтому важно поэкспериментировать и посмотреть, что будет оптимальным именно для вас...

Сон представляет собой цикл двух чередующихся фаз — медленной и быстрой. Они имеют разную продолжительность по времени и отвечают за определенные физиологические задачи. Медленный сон Фазу медленного сна подразделяют на четыре этапа: Что дает медленный сон? Во время медленного сна происходит восстановление психофизических ресурсов организма. Запускаются процессы регенерации (кровь, кожный покров, мышечная и костная ткань) и компенсации обмена веществ. Глубокий сон помогает отдохнуть мозгу, структурировать поток входящей за день информации...