Друзья, приветствую! Дублирую свои старые статьи, точнее обновляю темы, которые я много раз уже поднимала, поскольку у нас на канале появилось очень много новеньких читателей, которые не совсем понимают как считать калории и допускают массу ошибок. 1. Базовый обмен веществ - это не та калорийность, которая вам нужна. Под недавней своей статей про плато я выложила ради интереса табличку с данными о том, как меняется уровень базового обмена веществ в зависимости от веса. Вот эту. А потом я долго не могла понять, о какой таблице мне все пишут, сравнивая со своей дневной нормой...

Есть очень простое правило: мы набираем вес, если количество входящей энергии больше, чем количество энергии, которое мы расходуем и сбрасываем при уравнении в другую сторону. Чаще всего при похудении все стараются просто меньше кушать, тем самым уменьшая входящую энергию. Но хорошо ли это? Как правило, если вы будете меньше потреблять ккал, то ваша активность также будет снижаться: не будет сил гулять, тренироваться и так далее. А это понизит процент энергии, которую вы тратите в течении дня. Непонятный круговорот...