Магний нужен для всего! Представляете, до 60% уходит на кости и зубы, 19% на мозг, сердце, печень, почки и прочее, 20% на мышцы, 1% на внеклеточную жидкость. Как мы узнаем, хватает магния или нет? Магний смотрим по анализу - щелочная фосфатаза, она должна быть более 100 Ед/л у взрослых, у детей еще больше, на верхней границе (у них референс другой, в зависимости от возраста, какой идет рост костей). Но не на фоне разрушения костей, что бывает и у взрослых. Например, у одной из моих пациенток...

Частая усталость, снижение работоспособности, при малейшем стрессе долго не удается успокоиться, а хорошо выспаться ночью мешают судороги в ногах — все это возможные симптомы дефицита магния. За последние 50 лет количество этого элемента в мясе, овощах и фруктах снизилось примерно на четверть, а по сравнению с началом ХХ века — более чем наполовину: с 500 мг в сутки до 225 и ниже. О болезнях цивилизации из-за дефицита магния врачи стали говорить с 50-х годов прошлого века, а в 1995 году ВОЗ признала недостаточность магния патологическим состоянием...