Магний — один из самых важных минералов для нашего организма, участвующий в более чем 300 биохимических реакциях. Он влияет на всё: от работы сердца и состояния костей до качества сна и устойчивости к стрессу. К сожалению, современный ритм жизни и пищевые привычки часто приводят к недостатку этого элемента. Как же распознать дефицит магния? Тело посылает нам сигналы, которые многие принимают за обычную усталость или последствия стресса. Вот 12 признаков, которые могут указывать на нехватку этого жизненно важного минерала...

Магний нужен для всего! Представляете, до 60% уходит на кости и зубы, 19% на мозг, сердце, печень, почки и прочее, 20% на мышцы, 1% на внеклеточную жидкость. Как мы узнаем, хватает магния или нет? Магний смотрим по анализу - щелочная фосфатаза, она должна быть более 100 Ед/л у взрослых, у детей еще больше, на верхней границе (у них референс другой, в зависимости от возраста, какой идет рост костей). Но не на фоне разрушения костей, что бывает и у взрослых. Например, у одной из моих пациенток...