Кроссовый бег. Описание и техника Что нужно знать о кроссе Кроссовый бег значительно отличается от гладкого. В первую очередь, в этой дисциплине не почувствуешь под своими ногами гладкого и ровного асфальта или стадионной резины. Тут покрытие зависит только от места проведения старта. Причем забег может проводиться как в обычных парках, где под ногами будет относительно ровная тропа, так и в песчаных пустынях, где атлетам приходится бежать по мягкому песку. Бывает и так, что по ходу дистанции тип покрытия может сменяться...

Существует 4 способа определить свой тип: Тест с анализатором лактата в капиллярной крови. После хорошей разминки пробежать в полную силу дистанцию от 400 до 600 м. И начиная с 3-й минуты после финиша каждые 2 минуты производить забор крови вплоть до 9 минуты. Наибольшая концентрация обычно наблюдается с 5 по 9-ю минуту. Итак, если ваш лактат <6, у вас значительное преобладание медленных мышечных волокон (ММВ), если от 6 до 9, то у вас много ММВ, если эта цифра 10-14, у вас примерно равное соотношение быстрых (БМВ) и медленных волокон...