Любой тренировочный процесс(план) в легкой атлетике не может обойтись без кроссов. Это самая важная часть программы бегуна, которая помогает развить сердечно-сосудистую систему и способствуют хорошей работе лёгких. Особенности кроссового бега позволяют снизить вес, обрести рельеф тела, натренировать выносливость и выдержку. Для начала выберите день и время пробежки, морально подготовьтесь к этому дню и настройте свой организм к нагрузке. Место пробежки может быть любым(стадионы,парки,леса), но не забывайте о том, что бегать лучше всего в светлое время суток...

Существует множество тестов для определения вашей беговой формы. Есть разрядные нормативы для профессиональных бегунов. Существует тесты Купера и нормативы ГТО для любителей. Но как быть тем любителям бега, которые бегают для здоровья, не хотят бегать на время, разгоняя свой пульс до максимальных значений во время тестов? Как определить свою текущую беговую форму? Можно оценить на основе беговых формул и таблиц тренера по бегу Джека Дэниелса из книги Daniels' Running Formula. Third Edition. ...