Утренний ритуал для продуктивности. Как начинается ваше утро? ⏰ Будильник. Кнопка "отложить". Ещё раз. Ещё раз. Резкий подъем в панике — опоздание! Схватили телефон — проверили сообщения, новости, соцсети. Голова уже полна тревог, задач, информационного шума. Наспех кофе. Выбежали из дома в стрессе. К 9 утра вы уже истощены. День ещё не начался, а вы уже устали. Звучит знакомо? Вот что мало кто понимает: первые 30 минут после пробуждения программируют нейрохимию и эмоциональный фон всего дня. Это не метафора...