У каждого витамина из группы B свое назначение, но в целом они отвечают за здоровье нервной системы, глаз, волос, кожи и поддерживают энергетический баланс организма. Вместе с экспертами рассказываем, что такое витамины группы В, чем опасен их дефицит и в каких продуктах они содержатся. Дефицит витаминов группы B разной степени встречается примерно у 40-60% людей, причем как взрослых, так и детей [1], [2]. Чаще всего к выраженным симптомам приводит нехватка трех элементов группы — В1, В6 и В12. Причин...

Витамины и минералы — важнейшие элементы для поддержания нормального функционирования нашего организма. Они не только помогают нам чувствовать себя лучше, но и выполняют ряд критически важных функций для поддержания здоровья. Все витамины можно разделить на две категории: водорастворимые и жирорастворимые. Недостаток витаминов может вызвать разнообразные проблемы со здоровьем. Например, дефицит витамина A может привести к проблемам с кожей и зрением, а нехватка витамина D — к ослаблению костной ткани...