Полное руководство по построению головокружительных и полных ягодиц. Закрой глаза, прижми руку к сердцу и будь честна перед собой, когда ответишь на вопрос: что привлекательнее: квадратный зад или круглая попа? Круглая попа более чем эстетически привлекательна. Круглая попа означает сильные ягодицы, которые помогут улучшить осанку и улучшить общую силу тела. Кроме того, она действует как встроенная подушка. 😉 С другой стороны, узкие бедра (как в случае перевернутой или квадратной попы) могут быть результатом чрезмерного сидения, из-за чего вам может быть трудно стоять прямо...

Почему не получается округлить бёдра тренировками по бокам? Мышцы, которые формируют «боковую округлость бедра»: Средняя ягодичная (gluteus medius), Малая ягодичная, Частично боковые пучки широкой фасции бедра Но вот реальность: У многих женщин эти мышцы от природы плоские, короткие или «сверху прикрыты» тазовой костью. Плюс: у кого широкий таз и узкая кость бедра — не получится сильной боковой округлости. 🔹 Форма задаётся не только мышцами, но и скелетом. 🏋️‍♀️ 2. Тренировки часто не туда бьют...