Оптимальные слои и советы для бегунов. Осень и зима — не повод откладывать беговые тренировки. Наоборот, именно в межсезонье можно заложить прочный фундамент для будущего прогресса. Но главный вопрос большинства любителей бега звучит так: как одеваться на пробежку в холодную погоду, чтобы не замерзнуть и не перегреться? Правильный выбор экипировки позволяет не только комфортно тренироваться, но и снизить риск заболеваний, повысить мотивацию и поможет не выпадать из тренировочного процесса до весны...

Доктор медицинских наук, заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков объясняет, как подготовиться к зимним пробежкам, чтобы не простудиться и не сорвать тренировки. Зимой риск простуд и других сезонных заболеваний заметно растёт — и это повод уделить чуть больше внимания подготовке к пробежкам. Температура снижается, ветер усиливается, а организм тратит больше ресурсов на поддержание тепла. Чтобы тренировки приносили пользу и не заканчивались больничным, придерживайтесь простых правил...