Эти техники позволят мягко разбудить ваши суставы, мышцы и связки. Лучше всего выполнять их на специальном коврике на полу. Хотя можно заниматься и в кровати, особенно если трудно вставать по утрам. ☑️ Лягте на спину, ноги прямые. Натяните носок правой ноги максимально на себя, затем от себя, повторите левой ногой. Выполните попеременно 10-12 раз.  Повращайте стопами сначала попеременно, затем одновременно внутрь и наружу по 10-12 раз. ☑️ Исходное положение остаётся прежним — лёжа на спине, ноги вытянуты...

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня. Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР. В Советском Союзе в этот день проводились смотры спортивных достижений, а также чествовали победителей различных соревнований и чемпионатов. В Москве проходил...