Мы часто слышим об опасностях, связанных со слишком поздним засыпанием, поздним пробуждением или слишком малым количеством сна. Все это приводит со временем к негативным последствиям для здоровья, но есть еще одна причина, которая может ухудшать ваше состояние — слишком долгий сон. Как определить, что вы спите слишком долго Есть определенные признаки, которые указывают на то, что, возможно, вы спите слишком долго. Это могут быть проблемы с памятью, продуктивностью, признаки депрессии, тревога или чувство постоянной усталости...

Мы все слышали: «спи не меньше 8 часов», «спать по 5 часов — опасно». Но что если идеальная длительность сна — вовсе не константа? Новые метаанализы и масштабные исследования бросают вызов привычной формуле и говорят о том, что важно не только сколько, но как и когда мы спим. В эпоху вечного дефицита времени и «культуры максимальной продуктивности» сон часто становится жертвой графика. Люди пытаются урезать сон как что-то «ненужное». Между тем, снижение средней длительности сна (на 30–60 минут) в популяции уже привело к тому, что некоторые страны «потеряли» эквивалент сотен ночей сна за годы...