Утром вы несколько раз нажимаете на будильнике кнопку “отложить”, трёте глаза, пьёте литрами кофе, но всё-таки пару часов чувствуете себя так, как будто ходите во сне? Как заставить себя встать утром? Если хотите просыпаться быстро и чувствовать себя бодрой, делайте так. Подготовку к бодрому утру стоит начинать с вечера. Содержание статьи Ложитесь раньше Всё очень просто: чтобы быстро проснуться рано утром, нужно выспаться. А чтобы выспаться, необходимо как минимум 7−8 часов сна в сутки, за меньшее время организм не успевает восстановиться...

Далеко не каждый способен просыпаться с улыбкой по первому звонку будильника. Впереди тяжелый день, а кровать такая уютная. Что плохого в том, чтобы подремать еще пять минут… Обычно это заканчивается опозданием на работу и сорванными планами. Как быстро проснуться и не чувствовать себя разбитым? Для начала стоит понять, достаточно ли вы спите. Обычно организму достаточно от 7 до 9 часов сна, чтобы полноценно восстановиться. Если же вы полночи не могли оторваться от нового сериала, винить в утреннем кошмаре стоит только себя...