По мнению многих экспертов, на быстрый набор лишних килограммов может влиять сразу несколько распространенных причин. Но от большинства из них можно избавиться, если изменить свой образ жизни, пищевые привычки и отношение к окружающему миру. Вот некоторые из них: Переедание и неправильное питание К набору лишнего веса очень быстро может привести употребление калорийной пищи сверх необходимого и потребление пищи с высоким содержанием сахара, жиров и обработанных углеводов. Сидячий образ жизни Ограниченная...

Удивляюсь некоторым. Пишу в программе тренировок определенное соотношение БЖУ, для их целей (похудение/рекомпозиция/чистый набор), такие БЖУ, чтобы было максимально комфортно соблюдать диету долго. А потом поступает странный вопрос: «Скажите, а сколько калорий я должна потреблять?». Блин, какие еще калории? Вам в граммах написали количество белка, жира и углеводов уже (под Ваш вес и цели), зачем знать калорийность? Если так интересно, то умножайте количество белка и углеводов на 4, а жиров на 8 Ккал, и получите эту бесполезную цифру...