Желание поправиться — такое же естественное стремление, как и желание похудеть, но почему‑то о нём говорят куда реже. А между тем для многих людей набрать вес — задача ничуть не проще, а порой и сложнее, чем сбросить лишние килограммы. Тонкие от природы, с быстрым обменом веществ или пережившие стресс и потерю аппетита, они смотрят на тарелку и не понимают, как превратить еду в ощутимую прибавку на весах. Но важно сразу сказать главное: прежде чем менять рацион и образ жизни, нужно поговорить с врачом...

Важно: правильное восстановление — это 50% успеха в спорте. Без него — травмы, застой и упадок сил. МетодСкорость восстановленияСон 8+ часов⭐⭐⭐⭐⭐Контрастный душ⭐⭐⭐⭐Белок + углеводы после⭐⭐⭐⭐⭐Растяжка⭐⭐⭐Легкое кардио⭐⭐⭐⭐ ✔ Турмерик + чёрный перец (1 ч...