Как очень быстро и эффективно похудеть: проверенные методы от нутрициологов Стремление быстро сбросить вес часто приводит к жестким диетам и стрессу для организма. Но есть способы сделать это безопасно и эффективно. 💡 Как нутрициолог с пятилетним опытом, я расскажу о проверенных методах, которые действительно работают. Сбалансированный дефицит калорий Главный принцип похудения — тратить больше энергии, чем потреблять. Но дефицит должен быть разумным: 10–20% от суточной нормы. Резкое сокращение калорий замедлит метаболизм и приведет к потере мышечной массы. Рассчитайте свою норму с учетом активности и постепенно снижайте калораж...

Мой знакомый решил сбросить вес, но не просто вес, а именно жир. А это гораздо сложнее, чем просто жир и мышцы. Приходит он и говорит: "Артём хочу сбросить жир, но что бы мышцы остались и рельеф был какой-нибудь". Я отвечаю: "Хорошо, чтобы скинуть 5кг чистого жира потребуется 5-6 месяцев". Он возмутился разозлился и ушёл, сказав, что псевдотренер. Так действительно почему так долго, когда за месяц можно быстро набрать эти 5 кг жира, следовательно и сбросить? Но нет, дорогой, не так всё просто!!...