Месяц — это не год, но и не два дня. За 30 дней можно заметно похудеть, если не «играться» с диетами, а включить системный режим. Без голодовок, но с дисциплиной. 📉 Реальный результат — минус 6–12 кг за 4 недели, в зависимости от начального веса, питания и активности. ❗Главное правило: уходит жир + отёки + избыток воды За счёт чего ты худеешь: 🥗 Этап 1: питание — 70% успеха Убираем всё, что даёт скачки инсулина (жир на животе), задерживает воду (отёки) и провоцирует срывы. ❌ Что исключаем: ✅ Что оставляем: 🏃 Этап 2: движение каждый день Необязательно спортзал...

Похудеть не всегда легко. Часто требуется много проб и ошибок, чтобы подобрать диету и план спортивных упражнений. Мы решили сделать это за тебя и собрали самые эффективные способы. Заодно рассказали, можно ли похудеть за месяц на 5 кг и больше. Многие хотят похудеть быстро. Как правило, мы вспоминаем об этом примерно за месяц до отпуска, где нам нужно будет блистать в купальнике. Потом понимаем, что за месяц скинуть прилично сложно, и часто вообще отказываемся от затеи. Но на самом деле можно сбросить вполне заметный вес...