Станьте хозяином своей судьбы и капитаном своих достижений в тренажерном зале с помощью этих 12 советов по наращиванию мышечной массы. Каждый человек на этой планете с радостью воспользуется возможностью без особых усилий добиться мгновенного прироста мышечной массы. Однако жизнь не так проста. В большинстве спортзалов есть люди, которые занимаются силовыми тренировками в течение нескольких лет, но, кажется, совсем не двигаются в правильном направлении. Кроме того, очень много людей отказываются от своих абонементов в тренажерном зале, не достигнув желаемого телосложения...

Почему 90% людей портят здоровье, пытаясь набрать массу? Вы знали, что: · 68% новичков зарабатывают гастрит за первые 3 месяца массонабора? · Каждый второй набирает больше жира, чем мышц из-за ошибок в питании? · 40% бросают тренировки из-за болей в суставах от неправильной техники? Эта статья — антидот против вредных советов. Здесь только работающие методы, проверенные спортсменами и врачами. · Норма: +300-500 ккал к дневной потребности. · Как считать: Ваш вес × 30 = базовый калораж. Добавляем 15% при сидячей работе, 20% при активной...