Все мы рано или поздно приходим к осознанию того, что физическая активность — это жизненная необходимость, конечно, если вы не планируете всю жизнь провести затворником. Определённый уровень физической активности нужен хотя бы для поддержания тонуса мышц, уже не говоря о “красивом рельефе”. С этим согласна и Всемирная Организация Здравоохранения, которая каждый несколько лет выпускает рекомендации по поддержанию уровня физической активности. Вынужденное введение режима самоизоляции только усугубило ситуацию...

После занятия фитнесом мы стараемся отследить свой прогресс: как тело справилось с нагрузкой, сколько калорий получилось сжечь, насколько повысилась выносливость по сравнению с предыдущими тренировками. Как правильно оценить результат от занятий спортом? Давайте разберемся! ☝️ Согласно исследованиям, проведенным в 2019 году специалистами Минздрава России, для эффективной тренировки нужно задействовать дыхательную систему и мышечный аппарат в режиме аэробной и анаэробной пульсовых зон, которые периодически сменяют друг друга...