Чтобы тренировки приносили максимум пользы, важно уметь объективно оценивать состояние здоровья и уровень физической подготовки. Сегодня я поделюсь проверенными методами диагностики, которые использую в работе с клиентами.  1. Оценка спортивных показателей  Начните с базовых замеров:  - Сила – вес, который вы поднимаете, количество подходов и повторений в упражнениях на пресс, спину, руки и ноги.  - Выносливость – дистанция и время в беге, ходьбе, плавании.  - Гибкость и ловкость – способность контролировать движения, сохранять баланс...

Выносливость – один из ключевых аспектов фитнеса и здорового образа жизни. Каждый спортсмен, независимо от своих спортивных достижений, стремится улучшить свою выносливость и достичь новых результатов. В этой статье мы рассмотрим самые эффективные тесты на выносливость в мире, которые помогут вам определить свои сильные и слабые стороны, а также разработать наиболее эффективную тренировочную программу. Тест на максимальное потребление кислорода (VO2 max): VO2 max – это максимальное количество кислорода, которое организм способен потребить во время интенсивной физической активности...