Для оценки приспособляемости организма к физической нагрузке существуют различные тесты, которые позволяют оценить функциональное состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Однако, когда вы говорите “тест”, то, скорее всего, имеете в виду именно Физическую нагрузку, а не тест, который можно сдать в письменном виде. Вот несколько наиболее распространенных и информативных тестов с физической нагрузкой, которые используют для оценки приспособляемости: 1. Проба Руфье (Индекс Руфье-Диксона): Суть теста: Это простой и доступный тест, который можно провести в домашних условиях...

Адаптация- это приспособление организма к среде его обитания, условиям существования. Адаптация к мышечной работе- это перестройка структурно-функциональная перестройка организма, позволяющие спортсмену выполнять большие по мощности и продолжительности физические усилия, по сравнению с нетренированным человеком. В адаптации к физическим нагрузкам выделяют 2 фазы: срочную и долговременную. Срочная адаптация. Основой срочной адаптации является структурно-функциональная перестройка во время нагрузки. Её задачей является создание оптимальных условий работы мышц, в первую очередь за счёт увеличения их энергообеспечения...