Занимаясь дома или во дворе, можно разнообразить свои тренировки подвесив на гриф, к привычному весу, пакеты с 5л бутылками воды. Пакеты будут болтаться, тем самым мы будем прокачивать свои мелкие мышцы-стабилизаторы...

Поднимать сверхтяжести не придется, но и расслабиться не получится Блин для штанги можно использовать по-разному. Можно квасить под ним капусту или жарить цыпленка табака, а однажды провести с диском отличную тренировку, которая существенно приблизит кор к идеальному «стальному» состоянию. Тут можно было сказать: «Расслабься, старина, поднимать 20-килограммовый блин не нужно», но вот как раз расслабляться не придется. Пусть груз для штанги в этом комплексе используется лишь в качестве опоры, мышцы будут работать на полную...