Interfax-Russia.ru - Калий - электролит, который участвует во многих жизненно важных процессах. Сколько калия нужно человеку и как понять, что у вас дефицит? Калий – это минерал, играющий ключевую роль в работе практически всех систем организма и органов. Он преимущественно находится внутри клеток, и его баланс очень важен для их нормальной работы. Читайте также: Кальций: для чего, как пить, симптомы дефицита, продукты-источники Калий обеспечивает стабильную электрическую активность клеток сердца...

Калий является необходимым для правильной работы всего организма микроэлементом и также является электролитом, необходимым для поддержания водно-солевого баланса. Признаки дефицита: • быстрая утомляемость и нервное истощение • снижение иммунитета, частые простуды • сухость и шелушение кожи, ранние мимические морщины • ломкость волос • отёки В среднем взрослым желательно получать не менее 3510 мг калия в день. Продукты с большим содержанием калия: ✅ Сушеная морковь: 1880 мг на обычный стакан...