Представьте, что сон — это не просто «отключка» на 8 часов, а секретная лаборатория, где ваше тело чинит ДНК, перезагружает мозг и выкачивает из вас токсины, как из машины на промывке. Но если спать кое-как, этот «сервис» работает вполсилы — и к 40 годам вы получаете «подержанный» организм с потрёпанной кожей, туманной головой и батарейкой на 10%. Хотите, чтобы ремонт шёл на полную мощность? Разберём, как превратить сон в главный anti-age инструмент — с гаджетами, добавками и лайфхаками, которые реально работают...

Немного кофе и 20 минут дремоты Если количество вашего времени на сон ограничено или нет возможности для полноценного восьмичасового сна, стоит попробовать следующую комбинацию: чашка хорошего, крепкого кофе и 15-20 минут дремоты. Используя такой подход, вы получаете двойной эффект, а именно — за такой короткий промежуток времени организм не успеет войти в фазу глубокого сна, но микросон даст небольшой заряд бодрости, к тому же примерно через 20 минут после употребления кофеин начинает действовать и таким образом заряд бодрости вам гарантирован...