Схватки — это работа, которую делает ваше тело, и её можно поддержать простыми, безопасными приёмами. Ниже — четыре инструмента, которые чаще всего помогают: дыхание, питьё, ароматерапия и музыка. Помните: любые техники стоит обсудить заранее с акушером/доула и использовать только если вам комфортно. Цель — не «продышать боль», а не дать телу зажаться, насытить мышцы кислородом и держать ритм. Медленное ритмичное: вдох через нос на 4 счёта, выдох через слегка приоткрытый рот на 6–8. Длинный выдох активирует расслабление...

Если заранее освоить технологию расслабления во время схваток, процесс родов вас приятно удивит. Так как же правильно нейтрализовать боль при родах? Схватки — это сокращение мышц матки: начинаются они сверху матки, мягко подталкивая ребенка к выходу. Идея о том, что ребенок при этом испытывает сильный дискомфорт, опровергается современной наукой: сокращение мышц прокатывается по матке волнообразно, при этом на каждом этапе сокращения матка сохраняет изначальный объем — организм мамы не «сплющивает» и не «сдавливает» малыша, а именно нежно направляет...