Схватки — это работа, которую делает ваше тело, и её можно поддержать простыми, безопасными приёмами. Ниже — четыре инструмента, которые чаще всего помогают: дыхание, питьё, ароматерапия и музыка. Помните: любые техники стоит обсудить заранее с акушером/доула и использовать только если вам комфортно. Цель — не «продышать боль», а не дать телу зажаться, насытить мышцы кислородом и держать ритм. Медленное ритмичное: вдох через нос на 4 счёта, выдох через слегка приоткрытый рот на 6–8. Длинный выдох активирует расслабление...

Готовясь к родам, женщина должна владеть информацией о том, как начинаются схватки, что происходит в этот момент с ней и малышом. Она должна понимать, что ее ждет в родзале и что от нее требуется. Конечно, не нужно смотреть видео-записи с родов, но и пребывать в неведении не стоит. Это только порождает страхи или укрепляет уже существующие. Ведь боязнь всегда возникает из-за неизвестности. Нужно свести возможные приступы паники на нет или хотя бы минимизировать их. Иначе женщина не сможет себя контролировать, а значит, и боль будет ощущать намного сильнее и ярче...