Облегчить мышечные боли, возникающие после тренировок, поможет самомассаж, рассказал в беседе с Lenta.ru спортивный тренер Дмитрий Трощенков. По его словам, причиной крепатуры, или боли в мышцах, возникающей после занятий спортом, являются механические микроразрывы мышечных волокон в результате физических нагрузок. Как рассказал эксперт, для облегчения этого состояния можно применить самомассаж руками или с использованием специального фитнес-ролла, предназначенного для снятия напряжения с мышц и фасций...

Одни боль в мышцах после физических нагрузок пытаются снять мазями и таблетками, другие отдают предпочтение массажу… Но есть и другой метод — продуманный рацион, в котором есть продукты, способствующие восстановлению мышц и снятию напряжения в них. Почему они болят? Всё, что связано со слишком большой физической нагрузкой — спортивная тренировка после продолжительного перерыва, долгая пешая прогулка, начало огородных работ на даче или ремонт в квартире — может спровоцировать проявления болевых ощущений и дискомфорта...