Схватки — это работа, которую делает ваше тело, и её можно поддержать простыми, безопасными приёмами. Ниже — четыре инструмента, которые чаще всего помогают: дыхание, питьё, ароматерапия и музыка. Помните: любые техники стоит обсудить заранее с акушером/доула и использовать только если вам комфортно. Цель — не «продышать боль», а не дать телу зажаться, насытить мышцы кислородом и держать ритм. Медленное ритмичное: вдох через нос на 4 счёта, выдох через слегка приоткрытый рот на 6–8. Длинный выдох активирует расслабление...

По мере увеличения срока беременности, после 20-ти недель, женщина периодически как у нее напрягается живот. Это так называемые схватки-предвестники, они возникают эпизодически, чаще при длительной ходьбе, при физической нагрузке, эмоциональных переживаниях. Они малоболезненны, часто проходят самостоятельно, причиняют скорее беспокойство, чем боль. Схватки, возникающие в первом периоде родов, более интенсивные и регулярные, более болезненны. В этот период, как правило, роженице производят обезболивание. Если этого ещё не произошло, а ощущения «не из приятных», то следует принять меры самостоятельно...