После интенсивной тренировки многие сталкиваются с неприятной болезненностью в ногах. Это явление, называемое отсроченной болезненностью мышц (DOMS), возникает в результате микротравм мышечных волокон. Понимание причин и проявлений DOMS помогает эффективно справляться с болью и быстрее восстанавливаться. DOMS обычно проявляется через 24–48 часов после физической нагрузки и может варьироваться от лёгкой дискомфортности до сильной боли. К факторам, способствующим возникновению, относятся высокая интенсивность тренировки, недостаточная разминка и неадаптированный объём нагрузки...

Здравствуй, дорогой читатель! Ноги- очень важная группа мышц в организме человека, всегда находится в работе и под нагрузкой, поэтому правильное построение системы тренировок на ноги- залог здоровья суставов и связочного аппарата этой части тела. Помимо этого не стоит забывать про икроножные мышцы, которые не просто так называют вторым сердцем человека. Давайте разбираться- с чего начать первую тренировку ног и как сохранить запал на день ног в дальнейшем. Самым основным моментом любой силовой тренировки является комплекс разминочных упражнений...