Нос — входные ворота для инфекции, что особенно актуально в холодное время года, когда активизируются опасные простудные вирусы, например грипп. Поэтому о нем нужно заботиться. Но делать это следует разумно, рассказывает aif.ru к. м. н., врач-оториноларинголог высшей квалификационной категории Владимир Зайцев. И иногда, ухаживая за полостью носа, можно нанести себе непоправимый вред. Ошибка № 1. Бесконтрольно промывать нос Казалось бы, что проще — навести солевой раствор или купить готовый и регулярно промывать полость носа...

Сегодня расскажем 10 коротких советов по дыханию в плавании. Хоть они и короткие, но очень важные и обязательно помогут улучшить вашу технику. Важно! Сразу отметим, что не нужно стараться применить все эти 10 советов на одной же тренировке. Дело в том, что вы можете запутаться и не обратить внимание на то, что действительно важно. Применяйте каждую фишку по отдельности на каждой тренировке по 1-2 штуки. Этого будет вполне достаточно и приведет к максимально быстрому результату. Совет 1. Дышать нужно ровно и спокойно: на 30% от максимального объема ваших легких...