"Можно ли висеть на турнике при грыжах и/или протрузиях межпозвоночных дисков?" - периодически получаю такие вопросы, поэтому давайте разбираться. Когда человек висит на перекладине в расслабленном состоянии, позвоночник растягивается. Это, казалось бы, хорошо, НО… При наличии протрузий и/или грыж в любом отделе позвоночника, связки, которые держат позвонки, и так не очень хорошего качества (ослаблены). В положении на турнике, когда тело полностью расслаблено, эти связки могут перерастянуться, из-за чего возникнет дополнительный болевой синдром...

Вис на турнике — это базовое, но очень важное упражнение, которое развивает силу хвата, выносливость рук и спины, укрепляет плечевые суставы и готовит тело к более сложным упражнениям, таким как подтягивания и выходы силой. Однако многие новички сталкиваются с тем, что не могут долго удержаться на перекладине или испытывают сильный дискомфорт. В этой статье разберём подробную прогрессию, которая поможет вам научиться висеть на турнике, укрепить хват и подготовить тело к подтягиваниям. Вис на турнике — это основа всех упражнений на перекладине...