Сразу хочется отметить, что все написанное ниже является исключительно моим субъективным мнением, сформировавшимся после изучения нескольких сотен исследований, касающихся силовых тренировок. Кроме того, все те, кто считает себя профессиональным спортсменом, убедительно прошу вас закрыть этот текст, вы сами прекрасно знаете, как вам нужно тренироваться, и к вам подобные рекомендации не относятся. Данный текст обращен исключительно к нам, дрищам-любителям. Для начала, признайся, что ты не спортсмен,...

Тренировка для роста мышечной массы, имеет ряд существенных особенностей о которых должны знать те, кто стремиться накачать мышцы. По крайней мере, для того, чтобы походы в зал не прошли в пустую. Итак, рост мышечной массы, то есть гипертрофия мышечных волокон, требует определенного подхода и режима тренировок. И если про построение тренировочного процесса я уже рассказывал и рекомендовал использовать систему сплит, то про эти важные моменты, я говорил лишь вскользь. Итак, основным условием для гипертрофии мышечных волокон, является тренировка в отказном или околоотказном режиме...