Наверное каждый из нас замечал, что мы можем и после пяти часов сна проснуться бодрыми и выспавшимися, а бывает, что и двенадцати часов становится мало для полноценного сна. Так почему же так происходит? Всё дело в том, что человеческий сон состоит из циклов, которые состоят из двух фаз сна, это фаза медленного и быстрого сна. Медленная фаза сна длится 1,5 часа, а быстрая 10-20 минут. Большинству людей требуется 5 циклов сна, а некоторым хватает и 3-4 цикла, чтобы выспаться. После того, как мы засыпаем, сразу наступает фаза медленного сна, организм в эту фазу восстанавливает силы и энергию...

Чувство разбитости по утрам, плохое настроение и рассеянность – вот лишь неполный список последствий некачественного сна. Рассказываем, как правильно спать, чтобы высыпаться. Сон – одна из важных составляющих здорового образа жизни. Во сне организм восстанавливает энергию, укрепляет иммунитет, улучшает память и даже формирует настрой на следующий день. Однако все это возможно только при условии правильного сна.  Давайте разберемся, на чем и в какой позе лучше спать, чтобы высыпаться, а также подготовим пошаговую инструкцию по «правильному сну» для взрослых...

Сон – это один из самых важных аспектов нашей жизни, который напрямую влияет на наше здоровье и общее состояние. Однако, не всегда удается получить достаточный и качественный сон. В этой статье мы расскажем о том, как нужно спать, чтобы выспаться. 1. Определите свой режим сна Первое, что нужно сделать, чтобы выспаться – это определить свой режим сна. Рекомендуется спать 7-8 часов в день, но каждый человек индивидуален и может требовать больше или меньше времени для полноценного отдыха. 2. Создайте комфортные условия для сна Создание комфортных условий для сна – это еще один важный аспект. Кровать должна быть удобной и подходить по размеру, постельное белье – мягким и приятным на ощупь...