Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...
Мы тратим на сон 36% своей жизни. Многовато, правда? Половину жизни мы бодрые и активные, а больше, чем на четверть, погружаемся в сон, в котором, казалось бы, даже не делаем ничего. Так зачем человеку нужны эти ежедневные спячки? Что происходит с организмом во время сна и какой во всем этом толк? Разберемся! В необходимости сладенько поспать есть несколько важных причин: 1.Сон необходим для восстановления. Ежедневно наш мозг накапливает метаболические отходы в процессе обычного цикла нейронной деятельности...