Сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов – обо всём, что необходимо знать о качественном сне. Наполеон говорил: «Мужчинам нужно 4 часа сна, женщинам 5 часов, а больше спят только лентяи и дураки». В то же время существует некий «стандарт» нормы сна, равный 8 часам Сколько в итоге нужно спать мужчинам и женщинам? Для большинства людей оптимальная продолжительность сна –  7-8 часов. Однако в целом потребность во сне может варьироваться и составлять от 4 до 12 часов в сутки...

Как наладить режим сна — вопрос, волнующий многих. Следом за ним следует еще один, иногда даже более важный: как сделать это просто, без раздражения и желания забросить эту затею? Разобраться в этом нам поможет нейрофизиолог Александр Россинский. Определите, зачем вам нужно просыпаться именно в это время. «Так надо» для нашего организма звучит не очень убедительно, поэтому необходима настоящая причина, в которую вы верите. «Так я буду лучше себя чувствовать», «У меня будет больше времени на... » — принять гораздо проще...