Сегодня разберём один из самых недооценённых «рычагов» здоровья — диафрагму. В конце дам пошаговую технику «диафрагмального дыхания» и правила, чтобы получить результат без откатов. Если на вдохе вы втягиваете живот, знайте: ваше дыхание построено неправильно. Это крайне вредно для здоровья. Диафрагма — это куполообразная мышца по нижней границе грудной клетки (рёбра, грудина, поясница). В расслабленном состоянии она как надутый шарик внутри живота. Когда диафрагма напрягается, она работает как поршень,...

Дыхание для большинства из нас – процесс настолько автоматический, что мы давно перестали обращать внимание на то, как мы дышим. Однако правильное дыхание способно существенно повысить качество вашей жизни, поправить физическое и ментальное здоровье, улучшить иммунитет, состояние кожи, и принести еще много пользы. Одно из следствий неправильного дыхания – нехватка кислорода, плохая сатурация, то есть снабжение крови гемоглобином, переносящим О2 по органам и тканям всего нашего тела. Как это проверить? Достаточно воспользоваться таким прибором как пульсоксиметр...