Сегодня разберём один из самых недооценённых «рычагов» здоровья — диафрагму. В конце дам пошаговую технику «диафрагмального дыхания» и правила, чтобы получить результат без откатов. Если на вдохе вы втягиваете живот, знайте: ваше дыхание построено неправильно. Это крайне вредно для здоровья. Диафрагма — это куполообразная мышца по нижней границе грудной клетки (рёбра, грудина, поясница). В расслабленном состоянии она как надутый шарик внутри живота. Когда диафрагма напрягается, она работает как поршень,...

Как правильно дышать. Как правильно дышать? Когда мы совершаем физическую работу, организм требует больше кислорода, и объем вдыхаемого воздуха увеличивается. Дыхание в таких случаях убыстряется или становится более глубоким. Дыхательная система автоматически приспосабливается к потребностям организма, поэтому считается, что как-то специально регулировать дыхание не следует. Если спросить человека, что он может сказать о дыхании, то каких-нибудь свежих мыслей на этот счет мы не услышим: «Вдох, выдох...