Сегодня разберём один из самых недооценённых «рычагов» здоровья — диафрагму. В конце дам пошаговую технику «диафрагмального дыхания» и правила, чтобы получить результат без откатов. Если на вдохе вы втягиваете живот, знайте: ваше дыхание построено неправильно. Это крайне вредно для здоровья. Диафрагма — это куполообразная мышца по нижней границе грудной клетки (рёбра, грудина, поясница). В расслабленном состоянии она как надутый шарик внутри живота. Когда диафрагма напрягается, она работает как поршень,...