В погоне за красивым и здоровым телом многие записываются в тренажерный зал. И это правильное решение: силовые тренировки укрепляют мышцы, сосуды, суставы. Вне зависимости от возраста и целей упражнения в зале полезны всем. Если вы худеете или набираете мышечную массу, то главным помощников станет питание. Тренеры говорят: от питания зависит 70% успеха, и только 30% приходится на тренировки. При похудении Если вы худеете, то в дни тренировок ваш рацион должен содержать больше круп и овощей. Сложные углеводы необходимы, чтобы у вашего организма были силы преодолевать нагрузки...

Начнем с того, что без регулярных физических нагрузок, но с дефицитом калорий, ваше тело может стать дряблым. Это связано, прежде всего с тем, что при резких и жестких ограничениях в питании организм в первую очередь начинает потреблять не жиры, как нам бы того хотелось, а, наоборот, мышцы. Именно поэтому не стоит доверять диетам, которые обещают вам похудеть на 10, 15, 20 килограмм за неделю, две или месяц. Итак, как же худеть, но не ходить в зал? Вы наверняка знаете, что многие рекомендуют ходить порядка 10000 шагов в день...