Итак, для начала хочу "на берегу" напомнить три момента, которые кто-то не знает, а кто-то почему-то забывает: ⚠ Набор массы возможен только при профиците калорий! То есть вы должны жрать больше, чем тратит организм! ⚠ Набор массы необходимо начинать при низком уровне жировой прослойки, менее 17%, для того, чтобы набиралась именно мышечная масса, а не жировая. ⚠ Одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу практически не реально! Я рекомендую снизить жировую прослойку до 10% и потом уже набирать массу...

Привет! Хочешь набрать мышечную массу? Давай разберёмся, как правильно питаться для достижения цели! Первый шаг: Базовые правила: Продукты-помощники: Примерный рацион: Что учитывать: Продукты-враги: Лайфхаки для успеха: Готов начать путь к набору массы? 👉 Поставь лайк, если пост был полезен! 💬 Делись в комментариях своим прогрессом...