ВсёТемыКаналыВидео и РоликиСтатьи и Посты
Спорт (антибока, плоский животик)питание (похудение, набор мышечной массы, научиться правильно питаться))
Питание, спорт, тренировки, похудение, полезная информация
Канал · 44,8 тыс
Около минуты
Спорт (антибока, плоский животик)питание (похудение, набор мышечной массы, научиться правильно питаться))
Может кому поможет вдохновляющие слова к спортику💪
10 месяцев назад
Около минуты
Спорт (антибока, плоский животик)питание (похудение, набор мышечной массы, научиться правильно питаться))
Что принимать, чтобы оставаться Спокойными!
10 месяцев назад
Около минуты
Спорт (антибока, плоский животик)питание (похудение, набор мышечной массы, научиться правильно питаться))
Про женский возраст
1 год назад
Иван Бер - тренер-нутрициолог
2431 читали · 2 года назад
Как нужно питаться для набора мышечной массы?
Итак, для начала хочу "на берегу" напомнить три момента, которые кто-то не знает, а кто-то почему-то забывает: ⚠ Набор массы возможен только при профиците калорий! То есть вы должны жрать больше, чем тратит организм! ⚠ Набор массы необходимо начинать при низком уровне жировой прослойки, менее 17%, для того, чтобы набиралась именно мышечная масса, а не жировая. ⚠ Одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу практически не реально! Я рекомендую снизить жировую прослойку до 10% и потом уже набирать массу...